認知行動療法（CBT）

認知行動療法（CBT）の目的、構造、内容、基本モデル

・目的
認知行動療法（CBT）とは：認知と行動の両面からの働きかけにより、セルフコントロール力を高め、社会生活上の様々な問題の改善や解決をはかる心理療法です。
集団CBTとは：参加者同士が互いに共通する経験を分かちあい、安心感を得る体験をしながら、認知・行動に関する知識・方法を獲得し、それがまた集団に効果的に働くという相乗効果が期待できます。

・構造
①構造化されていること：一つのクールのプレセッションから最終回セッションまで、各回の目標と内容が設定されています。また、１回のセッションの開始から終了まで、目標や進め方、時間配分が設定されています。
②1回のセッションの内容の大枠
・導入：目標と内容の確認
・資料を用いた解説
・個人ワーク
・ディスカッション
・まとめ

・内容
①状況と認知・行動・気分・身体の関連を知ること
②認知再構成法（自動思考の検討）
③問題解決技法
④日常活動記録表の分析－行動活性化

・CBTの基本モデル
①CBTでは、日常的な体験を、「CBTの基本モデル」に沿って、具体的、現実的に考えていきます。そして、この基本モデルをベースにして、認知、行動への働きかけ方を考えます。
②認知とは：物事の見方、考え方、解釈の仕方のこと。
行動とは：日常生活や対人関係など、社会生活活動全般を表します。
③相互作用：人間の体験には二つのレベルの相互作用があります。
・環境と個人の間の相互作用　
・認知、行動、気分、身体の間の相互作用
④認知の重要性：気分・感情、行動、身体の状態は、環境（状況）をどう捉えるか（認知）に影響されます。また、それらは相互に影響しあいます－（「どれが先」とは考えなくてよい。）
⑤認知のゆがみ：非合理的、悲観的なものの見方、考え方のこと
うつに陥ると、「認知の歪み」とよばれる特徴的な認知がみられ、それが気分や行動、身体の状態などに影響します。そして、これらの間で悪循環が生じ、そこから抜け出せなくなってしまいます。その悪循環を断ち切るための方法として、CBT（認知行動療法）が有効だとされています。