カウンセリングルーム セコイアは、依存症の専門相談室です。お気軽にご相談ください。

自分の感情と上手に付き合うスキルを身につけるために

マインドフルネス＆スキルアップ・グループの目標

日常生活の問題の中で、悲しみや苦しみを引き起こす行動、感情、考え方のパターンを改善するためのスキルを学び、自分の感情調節の腕を磨きましょう。

スタッフ、参加者が協力して、お互いから学び合って、自分の感情と上手に付き合うスキルを向上していきましょう

減らしたい行動

１、    対人関係の混乱

２、    不安定な感情

３、    衝動性

４、    自分についての混乱、自分の考えがうまくまとまらないこと

 

増やしたいスキル

１、    良い対人関係を継続するために有効なスキル

２、    感情調節スキル

３、    辛さに耐えるスキル

・  目標に向かって前進するために、モジュールと呼ばれるスキルの練習パッケージに分けて、スキルの練習をします。

・  このスキルアップグループの１クールは以下の３つのモジュールで構成されています。

        － 対人関係のスキル・モジュール（８回）

        － 感情調節のスキル・モジュール（８回）

        － 辛さに耐えるスキル・モジュール（８回）

・  各モジュールの長さは８回で、始めの１回はオリエンテーションとマインドフルネス・スキルを練習し、後の７回でそれぞれのモジュールのスキルの練習をします。

・  原則として新しいモジュールが始まるときに新しい人がグループに参加できます。

・  参加する方は少なくとも１クール（３つのモジュール）に参加することをお勧めします。また、２クール目にも参加することで、スキルのおさらいができて、スキルの更なる向上の機会が増えます。

・ 料金：1つのモジュール￥40,000（税別）