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 マインドフルネス&スキルアップ・グループオリエンテーション

自分の感情と上手に付き合うスキルを身につけるための

マインドフルネス&スキルアップ・グループの目標

・  日常生活の問題の中で、悲しみや苦しみを引き起こす行動、感情、考え方のパターンを改善するためのスキルを学び、自分の感情調節の腕を磨きましょう。

・  スタッフ、参加者が協力して、お互いから学び合って、自分の感情と上手に付き合うスキルを向上していきましょう。

具体的な目標

 

減らしたい行動

1、    対人関係の混乱

2、    不安定な感情

3、    衝動性

4、    自分についての混乱、自分の考えがうまくまとまらないこと

 

増やしたいスキル

1、    良い対人関係を継続するために有効なスキル

2、    感情調節スキル

3、    辛さに耐えるスキル

4、    マインドフルネス・スキル

マインドフルネス&スキルアップグループで扱われる内容

・  目標に向かって前進するために、モジュールと呼ばれるスキルの練習パッケージに分けて、スキルの練習をします。

・  このスキルアップグループの1クールは以下の3つのモジュールで構成されています。

        - 対人関係のスキル・モジュール(8回)

        - 感情調節スキル・モジュール(8回)

        - 辛さに耐えるスキル・モジュール(8回)

・  各モジュールの長さは8回で、始めの1回はオリエンテーションとマインドフルネス・スキルを練習し、後の7回でそれぞれのモジュールのスキルの練習をします。

・  原則として新しいモジュールが始まるときに新しい人がグループに参加できます。

・  参加する方は少なくとも1クール(3つのモジュール)に参加することをお勧めします。また、2クール目にも参加することで、スキルのおさらいができて、スキルの更なる向上の機会が増えます。

マインドフルネス&リカバリーグループ

このグループは、アルコールや薬物、買物やギャンブルなど、依存に関する問題でお困りの方を対象にしたグループです。

グループの中で、対処法を学び、身に付けていくことで、自分らしく、より健康に生活していくことを目的とします。

 

日時 隔週 土曜日 18:30~20:30

場所 心理相談室セコイア

内容

「マインドフルネス」とは・・・・

「意図的に、今この瞬間に、価値判断することなしに注意をむけるけること」を意味します。

現在、うつ病、境界性パーソナリティー障害、依存症など、様々な臨床に応用され、世界的に注目を集めています。

1.自分のパターンを知る

2.今の自分の状態に気付けるようになる

3.対処方法を学ぶ

4.予防計画をたて、実践する。

 

*このグループは上記の内容を12回で1クールとして行います。

*費用は、1/2クール 6回 32400円(1/2クールごとの契約です)

*ご欠席の場合は、振替受講はできませんのでご了承ください。

*ご質問、ご不明な点がございましたら、スタッフにお尋ねください。

セコイア心理教育

このプログラムは、「依存症の理解を深める」「依存症への対応を学ぶ」「家族関係からの影響を理解する」「考え方の癖と行動の習慣を知る」「子どもの成長と青年期の発達課題を理解する」「トラウマとその影響について学ぶ」等を目的とした講義とグループ形式の心理教育です。 ご自身やご家族の問題でお悩みの方は、ぜひ、この機会に正しい知識と正しい対応を学んで頂き、依存症からの回復にお役立て下さい。また、親子関係や対人関係を改善する糸口を見つけて下さい。

    日時: 月二回 日曜日 13:00 ~ 15:00

    場所: 心理相談室セコイア

 

    プログラム内容(全五回)

      第一回目: [依存症について]

      第二回目: [依存症の対応と回復について]

      第三回目: [依存と家族関係について]

      第四回目: [青年期の発達課題について]

      第五回目: [トラウマとPTSDについて

 

☆ 原則五回の受講ですが、一項目ずつの受講も可能です。

☆ どの項目からでも受講はできます。

 

感情調節トレーニングコース

このプログラムは、自身に生じる様々な感情を把握・調節し、場面に応じた適切な行動がとれるようになるスキルを習得することを目的とします。

   ① 5ヵ月で、暴力や暴言に至る行動の改善を目指すトレーニングです。
   ② 毎月2回のセッションを行います。
   ③ 6つの課題で構成された「感情調節スキル」のワークを行います。月ごとに課題を変え、5カ月で修了します。
   ④ カウンセラーとマンツーマンで行います。「プログラムを受けたいけど、グループに参加するのは抵抗があるな~」という方も、  安心してご利用できます。
   ⑥ 全10回のセッションです。


心理相談室セコイアが独自のスタイルでクライエントをサポートいたします。

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